تحذيرات من إهمال ضغط الدم: نصائح غذائية لتجنب تضخم القلب

تعد السيطرة على ضغط الدم من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة القلب والجسم. وفي هذا السياق، شدد الدكتور فهد الخضيري على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للحد من ارتفاع ضغط الدم.

أهمية النظام الغذائي في ضبط ضغط الدم

أكد الدكتور فهد الخضيري، عبر حسابه على منصة “إكس”، أن اتباع نظام غذائي صحي يعد من الوسائل الفعالة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع. وأشار إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يسهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم، ما يستدعي تجنبها للحفاظ على صحة القلب.

الأطعمة التي يجب تجنبها

حدد الدكتور الخضيري مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والتي ينبغي تجنبها. تشمل هذه الأطعمة الوجبات السريعة التي غالبًا ما تكون غنية بالملح والدهون، والشيبسات التي تعتبر من الوجبات الخفيفة الشائعة ولكنها مضرة بالصحة عند تناولها بكثرة. بالإضافة إلى ذلك، نصح بتجنب المعلبات التي تحتوي على مواد حافظة وكمية كبيرة من الملح، وكذلك الأجبان المالحة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم.

بدائل صحية

للتقليل من استهلاك الملح، اقترح الدكتور الخضيري استخدام الليمون كبديل صحي في الوجبات اليومية. يعتبر الليمون من المكونات الطبيعية التي تضيف نكهة لذيذة للطعام دون الحاجة إلى إضافة الملح، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

النصيحة الأخيرة

ختامًا، شدد الدكتور الخضيري على أن الالتزام بنمط غذائي صحي لا يقتصر فقط على تقليل الملح، بل يشمل أيضًا تبني عادات غذائية متوازنة وتناول الأطعمة الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم. الاهتمام بالتغذية السليمة ليس فقط وسيلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بل هو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.